12 viikkoa

 Kolmas viikko lähtee... Maanantai     Koppakuoriaisia tehty. Tasapainoliikkeet kaikkein haastavampia. Ja mikä se on, kun tuo punnertaminen on jotenkin vastenmielistä. Saattaa olla syynä vanha olkapäävamma. Lämmittelynä taas lumen kolausta. Tällä kertaa nuoskalunta. Tiistai Ensin ajattelin skipata mutta sitten vaan ponkaisin ylös ja supsuttelin ohjelman aika hyvin läpi ja päälle vielä extra vatsalihasrutistukset. Vasen akilles vähän vihoittelee mutta oikean pakaralihaksen vihoittelu tasoittaa...  Keskiviikko En tehny varsinaisen ohjelman mukaista venyttelyä mutta toista tuntia lumen kolausta ja päälle puolituntia hangessa kahlaamista lumiukon teossa. Hiki tuli! Eiköhän tämä joksikin lasketa.  Torstai Ja taasen lumitöitä tunteroinen. Perään ohjelman mukainen kuntoilu ja puoli tuntia yin-joogaa.   Perjantai Ei varsinaista ohjelmaosiota. Lumitöitä hyötyliikuntana ja saunasta enkeleitä ruskean rasvan aktivoimiseksi.   Lauantai Kävin vieraissa! Työkokouksessa kuulin, että Elixialla on netis

  Kuona-aineet alkavat poistua.

Maanantai.  Toinen viikko alkoi. Onko vaan luuloa vai tuntuuko kevyemmällä, kuin ensimmäisellä kerralla?  Tiistai & keskiviikko Tiistai näyttää olevan minun nukkumapäivä tai -ilta. Hiitistä ei siis tiistaina tullut mitään mutta tein ohjelman keskiviikkona päivällä ja illalla lukujärjestyksen mukaisen venyttelyn. Tuo hiit 5min saa kyllä sykkeen nousemaan. Torstai Hyvin menee mutta menköön. Sarja meni suht puhtaasti läpi. Lämmittelynä taas lumen kolausta - tämän talven hittilaji. Perjantai  10 min hiit-treeni tehty. Hiki valu silmiin mutta kohtuu hyvin jaksoi. Nyt sitten sauna lämpimään ja enkeleiden tekoon. Ostin saunakaljaksi crispin.  Lauantai Lepopäivän kunniaksi crossfittiä - vesilelkalla klapien siirtoa vajaan. Hiki tuli.  Sunnuntai Lepopäivä. Jäätelöannos ja Osso bucco uunissa.  

Maanantai Ensimmäinen treeni tehty. Tasapainoahan sitä ei juurikaan ole tai ehkäpä keskivartalon heikkoutta. Mutta tästä se lähtee. Lämmittelynä tunti lumikolausta. Tiistai  Vaati veronsa ja ilta meni täysin nukkuessa. Ensimmäinen hiit jäi lauantaille. Keskiviikkona  Lumisohjossa tarvottu askelmäärätavoite oli alkulämmittely ja keskiviikkovenyttely suoritettu. Torstain  Jumppa tehty. Lämmittelynä lumikolausta. Jotkut liikkeet ei näytä vielä hyvältä. Perjantaina  Tulikin hieroja ja aina hieronnan jälkeen minulla vähän horisontti heittää, joten tämän päivän hiit siirtyy viikonlopuksi. Lauantai.  Kun vietiin peitot ja tyynyt pakkaseen, niin siitähän se  siivouslumipallo lähti pyörimään. Neljän tunnin siivous oli alkulämmittely tiistaina väliin jääneelle hiit A osalle. Saunasta kaksi hyvää enkeliä - ei siis mitään suojaenkeleitä. Olo on hyvä, ruokaa tulossa ja sitte köllimään. Sunnuntaina  lepopäivää ja pasta bolognese.

Tämän ohjeen mukaan mennään ensimmäiset 6 viikkoa 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💦💪💪💪💦💪💪